一天一悟

UFM100.3 疫起学习 - 一天一悟

UFM100.3早班主持人文鸿和你分享生活哲理,学习用不同的态度看生活看世界。
同学们可以在听完后,尝试回答文章后的问题?
本系列节目内容取自 Melody Beattie 的《每一天 都是放手的练习》

建议程度:中学高年级生,高中生。

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一天一悟:静观自得 *本周更新*

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你抵抗什么,什么就会扩大。你静静地接受什么,什么就会消失。不管你正面临的问题是,跟别人发生冲突,争吵或者是被别人批评,攻击,侮辱,如果你去对抗,问题就会扩大,而且持续下去。我们都知道,只要有对抗,就会有冲突,就会有对立。而冲突跟对立又会引发愤怒,攻击,暴力,然后就会没完没了。但是,只要让自己沉静下来,那么不论你静观什么,什么就会消失。有时,不需要费心去找任何理由为自己辩护,只要沉静下来,你的举止本身就会显示出最好的理由。你不需要费力去争执,只要沉静下来,可能连想都不用想,正确的言语自然就会产生。你不需要刻意去控制情绪,只要沉静下来,可能什么都不说,什么都不做,什么都不计较。心静自然平静。万物静观皆自得,只要把心沉静下来,直到心田的淤泥沉淀,湖水自然澄清。你的困扰,可能也就自然会消失不见。

想一想:

1)沉静为什么那么重要?

2)分享你沉静的方法。

3)举例曾经发生什么让你愤怒的事情,而你如何抵抗问题?

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一天一悟:快乐你决定 *本周更新*

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快乐是什么?在你看到这两个字的时候,你有没有对它有某些概念。比如说,要得到某个东西,要达到某个目标,要获得某个结果,这样你才会觉得快乐。是这样吗?你可能也设定了一些条件。关于,有一天你快乐的时候,你的生活将会是什么样子的?但是今天,就现在,你还没有一点喜悦的感觉。你可能会说:“等我得到那个东西我就会快乐”,所以在你得到那个东西之前你总是闷闷不乐。于是你等等等,直到有一天你 终于得到了,你果然欢喜快乐。但是,快乐的感觉似乎没有能够维持很久,因为这时,你又有了新的目标,又想得到别的东西,这就是我们不快乐的原因。以上这个想法可能在买东西的时候呢,就特别有感受的,对不对?很想买一些东西,很想很想。买到了,很快你再想下一样要买的东西了。我们在快乐上附加了太多的条件,以至于变得不快乐。其实我们可能都弄错了,快乐并不需要任何条件。它并不是,当我得到什么,我才快乐。或是,当我得不到我就不快乐。

快乐可能是无条件的。我很快乐,如果结果是好的。我很快乐,如果结果是坏的,是不好的,我也快乐。快乐是我的人生态度,不管生命带来什么,我都决定要快乐。有一位80多岁的老人家,每天发牢骚,悲观厌世,任何事情都无法让他高兴。有一天,不知怎么的,他突然变了,变成一个乐观开朗,充满喜乐的老人。朋友很好奇就问他:“你为什么这样大变化啊?” 老人回答:“我一生当中总是心烦意乱,经常患得患失,因为我渴望得到某些东西,可是一直没有得到。所以我就放弃了,哎呀没有得到就没有得到吧,那些东西。反正我要快乐。结果我就快乐起来了。” 没错,重要的是你。是你决定了自己是不是快乐。

想一想:

1)对你而言,快乐是什么?

2)文章提到我们为什么会不快乐?

3)分享最近让你最快乐的一件事。

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一天一悟:遇到问题的态度 *本周更新*

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当你遇到问题时,你会怎么做?这把力气用来解决问题,还是把精力花在追想这个问题?回想一下,当你遇到困难,麻烦,不幸的时候,你是不也是这样,总是把注意放在问题上?大多数的人都犯了这种错误,总是以问题为主,尝试把每一个问题都弄清楚。这种做法表面上看起来好像在解决问题,但可能是把问题延伸,结果整个人都陷入问题当中,愁眉不展。事实上,我们对问题投入越多关注,就可能得不到答案。为什么呢?试想,如果你是对的,那么你又怎么会陷入这个难题呢?爱因斯坦有说过一句话:“一个问题的解答,不会出自跟最初制造出问题时的相同了解度。” 意思就是,你越去想问题,问题往往就越难解。一个问题的答案不会出自有问题的人,因为我们无法思考我们不知道的东西,不是吗?怎么可能想出一个你不知道怎么解决的问题呢?所有的想法都是来自于过去。它总是一再地重复,很难有新的见解。所以有的时候,就算想破了头还是没什么用的。那该怎么办呢?放任问题,不去理吗?不,不去关注问题并不是否认问题的存在,因为可能当哪一天你想通了,开窍了,那个问题还在,不是吗?不同的是,当你放下了问题,你的心不再给问题生根的土壤,这样一来,反而能够以全新的视野来看问题。慢慢地,你就会发现自己已经在答案当中。

想一想:

1)你一遇到问题时都会怎样处理?

2)文章提到问题总是得不到解决的原因是什么?

3)分享你人生中曾遇到过令你很困扰的难题。

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一天一悟:为何要分别? *本周更新*

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当你说美丽的同时,也产生了丑陋。当你说洁净的同时,也产生了污染。当你说善良的同时,也产生了邪恶。当你说这是好的,那个是我喜欢的,也就产生了不好的,和你不喜欢的。一旦我们去分别,问题就产生。你说这只蝴蝶好漂亮,你很喜欢。那毛毛虫呢?相比于蝴蝶,毛毛虫是丑的吗。但是没有毛毛虫,蝴蝶的美又怎么存在呢?你说,你喜欢衣服洁净,所以你不敢穿纯白的衣服,不敢碰不干净的东西,因为你担心会弄脏了衣服,这不是被纯净给污染了吗。你说你一心向善,所以你会怎么做呢?你会对坏人嗤之以鼻对吗?但是一个会讨厌别人错误的人,还是善吗?那个只会更扩大,只不过你会不断地压抑,不断的修饰,所以善良总是伴随着罪恶感,因为没有任何人是不会犯错的,不是吗?想一想,生命原本是好好的,为什么会过得那么痛苦呢?原因在于我们去分别。 分别说这个是好的,那个是坏的。这个我喜欢,那个我不喜欢。每一个价值判断都将导致一种执着,让我们的心灵变得更乱。为什么要去分别呢?没有了分别,就没有了纷扰,那不是很好吗?

想一想:

1)作者认为生命原本是美好的,但为什么会过得那么痛苦呢?

2)你最长和谁做比较?为什么?

3)你认为和他人做比较会让人进步还是退步?请解释。

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一天一悟:你无需强调你是光 *本周更新*

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一个人越是试图去强调什么,事实往往就正好相反。

强调自己是什么的人,其实什么都不是。举个例子。有人嫌自己的脖子粗短,于是刻意的围上一条小领巾或是穿高领来遮着。有人觉得自己的嘴巴太大,或者嘴唇太厚,因此在涂口红的时候,刻意把嘴巴画小。身材不够修长就穿超高的高跟鞋,腿太粗就套上黑色的丝袜。想想看这些打扮,真的就能够遮丑吗?还是在越描越黑的情况下反而是欲盖弥彰。一个微胖的人如果刻意穿着黑帐篷式的衣服,嘴巴不停的说要节食,那么大家除了注意到他的胖之外,还会看到什么呢?任何我们想强调的部分,也就会显露出我们所欠缺的。一个越无知的人,就越爱展现自己的知识。一个不怎么有钱的人,就越喜欢炫耀他的财富。一个越无能的人,就会越急着表现他的能力。当一个人必须一次又一次地强调某一件事,是因为,他自己都不相信。当一个人必须一次又一次说自己是什么,事实上,他什么都不是。如果你房子里的灯是亮的,你还需要到处去告诉别人说:“你看,我们家的灯是亮的!” 需要吗?不需要。因为事实就摆在那里,你需要去强调吗?就像太阳升起的时候,它的光亮自然会散开来,你无需强调。你是光,你已经是了。反而,如果你必须一再告诉别人,你有什么,你是什么,那么,你就不是。

想一想:

1)为什么越是强调自己的优点越显得那是自己的缺点?

2)你认为真有本事的人应该怎么让人察觉到他的本领?

3)你是个爱强调还是选择低调的人。为什么?

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一天一悟:不要太有同情心 

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有时候我们很容易对周围的人太有同情心。

当然有同情心很好,可是太多了,太有同情心,反而会阻碍我们心爱的人成长。我们太清楚对方的感受,结果不让他们对自己负责。太多同情心也会伤害我们自己。可到最后,自己反而成为受害者,还埋怨让我们过分同情的对象。我们过度担心对方的感受,反而忽略了自己的心情。过度同情,表示我们不相信对方可以自立,这也间接告诉对方说:“你不行,你没有办法处理这个生活的问题,你没有办法学到教训,你没有办法承担责任,所以我要把你当成无助的小孩来对待。” 那什么才叫太多同情心呢?如果你为了解决别人的两难,反而给自己制造麻烦,表示你太过了。如果你太担心别人会痛苦,却忽略了自己的情绪,那表示你可能太过投入了。如果同情心的真正原因是罪恶感,那可能就不是真正的同情了。这不是叫我们停止关心别人,而是知道什么时候同情过头了。尊重别人,也有学习人生课题的权利。

想一想:

1)何谓同情心?

2)为什么太多同情心反而会不好?

3)怎样做到对他人的同情心刚刚好?

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一天一悟:你愿意付出代价吗 

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很多人总以为,只要买了新车,换了新的男女朋友,工作往上爬,或者在黄金地段买了一间好的房子,就会从此过着幸福美满的日子。

结果却发现,随之而来的可能是更多的痛苦,代价,烦恼,超过事情或东西本身的价值。新车只有一半的时间用得到。新的伴侣比你的狗更需要你的照顾。升官之后,周末都要加班,没有时间休息,而新买的大楼禁止你养宠物。身外之物,无法带来真正的快乐,反而更常让你身心疲惫,让你比以前更加空虚。所以,在你追求某件事物之前,试试看想想你可能要付出的代价。代价是什么?包括了时间,生活方式的改变,心力,维修,金钱各方面的代价。问问自己:“你愿不愿意牺牲自己生活的一大部分来换取那件东西所带来的快乐?” 你愿意付出代价吗?

想一想:

1)代价是什么?

2)你愿意为了什么而付出代价?为什么?

3)你曾经为了得到什么二付出了沉痛的代价?

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一天一悟:玫瑰和刺 

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你喜欢快乐,所以选择了它。但就是因为你选择要快乐,所以你不断地压抑痛苦。

你不断的逃避痛苦,因此把日子过得很不快乐。我们以为逃离痛苦就能够享有快乐,这是一个很大的谬误。因为如果你一直想避开痛苦,那就很难快乐。为什么呢?因为痛苦跟快乐都是人生的一部分。我们怎么能够只要快乐,而不要痛苦呢?事实上,避免了痛苦,可能就避开了快乐。这就好比白天跟黑夜。有白天就会有黑夜,他们是同一个存在的两个部分。如果你拒绝了黑夜,只要白天,你就是痛苦的。黑夜,并不会带来痛苦,是因为你选择了白天,而拒绝夜晚,所以痛苦才会产生。因为无论哪一天,在哪个地方,黑夜总是存在的。所以我们要记得,黑暗并不是光的对面,对立的本身才是最大的黑暗,是你创造的那个黑暗。

你说这个山很美,你可以选择山峰而不要山谷吗?你看过只有山峰,没有山谷的山吗?你说这朵玫瑰很美,可是你不喜欢它身上的刺。但是,如果把刺都去掉,玫瑰还叫玫瑰吗?玫瑰跟刺,就像快乐跟痛苦,是不可分的。你不能只选择其一。所以,去接受生活那些痛苦吧。

想一想:

1)为什么逃离痛苦还是享受不到快乐呢?

2)请分享你忍受痛苦后而得到的快乐。

3)就如快乐和痛苦是不可分的,还有哪些东西也不可分呢?

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一天一悟:满足和不满足 

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什么是满足,什么是不满足?满足就是:拥有的,比想要多。不满足就是:想要的,比拥有的多。更直接地说,不满足就是你想要求取更多的一种心态,满足就是你放下这种欲望。不论老少,大部分的人不满足都是来自于我们想得到更多的欲望。年轻渴望更多的钱,更好的工作,更好的另一半,房子,车子;上了年纪要势,要地位,要名誉,想要变年轻。每个人想要的都那么多,怎么可能满足呢?

其实你已经拥有不少了,但你的心却不在已经拥有的东西上。你一直在找那些没有的。结果,你越去想自己欠缺的,就越沮丧。而越沮丧,就越会去想那些你没有的。于是,你变得更不满,总觉得不足,这是没有尽头的。不幸的由来,就在于看不见自己的幸运。不满的由来是不知道自己早该满足了。如果你不觉得自己是幸运的,你又怎么感受到幸福呢?很难对吗?如果你不知道满足,那么你又怎么可能对目前的生活满意呢?为什么你会认为自己应该要满足与自己的欲求呢?是谁规定的?如果你的欲望让你受苦,你要做的应该是限制欲望,而不是设法满足它。希腊有位大哲学家他说过:“如果你要一个人快乐,不要增添他的财富,而是要减少他的欲望。” 要得到快乐跟满足,并不需要追求什么,而是要放弃那个追求。放弃越多,欲望越少。欲望越少,满足就会越多。

想一想:

1)什么是满足?什么是不满足?

2)你满足你现阶段的生活吗?为什么?

3)人之所以难以满足是因为欲望。你的看法是?

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一天一悟:从失败学习 

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早知道我就。。。

当事情发生了,我们很习惯会这么说:“早知道我就。。。” 我们常常会叹息,过去某个时刻为什么不做另一个选择。其实这种想法一开始就是一个错误。你有没有想过,当你说“早知道”的时候,就表示你之前并不知道,对吗?既然是不知道,我们能够怎么样呢?我们能够对一件根本不知道的事情怎么样呢?没有任何事情能在遇到或知道之前就改变,不是吗?要知道,没有人是不会犯错的。每个人,包括你我,甚至任何伟大的人在内,都曾经做出错误的判断。人就在往回看的时候,才知道自己错了。有迷才有悟,过去的迷正好是今天悟的机会,所以不要自责。就算你真的有错,那也是你根据自己的经验跟知识在当时做出你认为最好的决定。这些决定在当时看起来并不是错的。你实在没有必要为了过去的,还不知道的错误而责备自己。我们应该停止悔恨的愚蠢行为,把精力集中在现在能够做什么,而不是当时我应该做什么。如果能够这样,那么你从失败当中学到的将会比从成功当中学到的更多,你失败才不会白费。

想一想:

1)常常有人开玩笑说“千金难买早知道”。你最近一次说了“早知道”是为了什么?

2)为什么我们不应该为不知道的错误而责备自己?

3)你人生中最大的失败是什么?从这个失败又学习到什么?

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