一天一悟 Podcast

SEP 22, 2023

22/09/23 - 把每一天当成是最后一天

UFM100.3《早班Gao Gao》承尧的《一天一悟》播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。摘自：何权峰《当然可以不生气》很多人一辈子都在追求这个、想要那个，要更多的自由，要获得伴侣更多的关心。但如果你到医院，你会听到完全相反的事情。一位很爱美的女孩子，在罹患癌症之后，因为做化疗感到恶心呕吐、开始脱发，她会说她现在只希望自己能活下来就好。一位遇到车祸的病人，经过几次手术跟复健之后，原本想要的只是能够走路，但过后他可能想要的只是下半身有知觉。和这些人的状况比较，我们日常生活当中的烦恼看起来是多么微不足道。很多我们未满足的期望，如果从生死的角度来看是非常渺小。有这么一句话：你不知道自己拥有什么东西，直到你失去了它。就好像今天你发现孩子的成绩一落千丈，觉得世界末日要到了！但是明天孩子的身体出问题，相比之下你会发现成绩到底算什么？果进一步检查发现孩子罹患了恶性肿瘤，你又会觉得只要孩子能活着就好，其他什么都可以不要！对待人就如同见最后一面。假如你知道你自己再也见不到你的父母、伴侣、孩子、朋友，你对他们的态度还会是一样吗？你会没耐心、爱发脾气吗？你还会斤斤计较、继续批评抱怨吗？你还会在争吵之后就一走了之吗？如果某一天你发现那是你在人世的最后一天，过去你一直想追求和满足的，对你而言还会重要吗？

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SEP 21, 2023

21/09/23 - 幸福是你记住了好事

UFM100.3《早班Gao Gao》承尧的《一天一悟》播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。摘自：何权峰《当然可以不生气》人很容易去注意不好的事情，感受不到生活的美好。我们常会记得别人做错的事，却忘了人家做了什么好事，因此我们生活周遭布满了很多的不满——觉得父母有问题、朋友有问题、身材有问题、读的学校、做的工作、住的地方都有问题。有位愤世嫉俗的人求助美国一位作者海伦舒克曼：“要如何解除心中的愤怒？” 海伦告诉他，从今天起每天写下一件你感谢的事。一开始他需要想很久才能够想得出今天有什么事值得感恩，但日复一日，他慢慢地对生活周遭的美好心怀感激，进而发现许多值得他感激的人跟事，最后他内心的愤恨也跟着消失无踪。为什么我们要去学感恩呢？因为感恩会让我们注意好事，带来好心情。找一本空白笔记本，把好事给写下来。也许在临睡前花点时间回想一下今天遇到的好事、做过的好事，而且在写之前一定要加上一句：“我很感激，因为……”或者是“我很感谢，因为……” 把每天的好事记下来只是第一步，第二步是要经常把这本笔记拿出来温习。每当你把它拿出来看一遍，你就会记起过去发生在你身上的种种好事。幸福并不是你经历过的事，而是你记住的事。当我们越去感激，我们的抱怨、牢骚就会越来越少。

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SEP 21, 2023

21/09/23 - 专注在当下

UFM100.3《早班Gao Gao》承尧的《一天一悟》播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。摘自：何权峰《当然可以不生气》我们常不知不觉受分心的苦，做一件事，想着另外一件事，结果两件事都没有做好。很多时候我们同时想要置身两个地方。比方说待在办公室时，想着孩子跟伴侣、家庭的琐事了；在家的时候，想着有好多工作没有做完；工作的时候又想着放下休息……这导致我们的心总是难以安于当下，把自己搞得心神不宁，甚至疲惫不堪。这也是很多人共通的问题，因为我们总是在想等一下要做什么，做完以后还要做什么。我们为什么从来没有注意到自己现在在做什么？就像一对年轻的情侣到海边度假，坐下来后一直不停地讨论计划和行程，却错过了眼前落日夕阳的美景。错过就是你的人在那里，心却不在那里。练习让自己身心合一，只要注意力开始飘向别的地方，就把它拉回来，和自己的身体同在。如果你看着夕阳，在那个当下，你只是单纯地与夕阳同在；如果你跟孩子、伴侣或朋友见面，心也要在一起，放下手机，好好地聆听对方说话，凝视彼此，感情才会有交流。如果你去旅游，不要忙着拍照或者打卡，心要跟山峦、树木、美丽的风景，以及来往的人真正在一起。比起证明“我来过”，更重要的应该是“我在这里”。身体在哪里，心就在那里。身体在做什么，心就在做什么。当我们全然地处在当下，我们就能够全然地放松与享受。如果你觉得焦虑不安，很多时候是因为心跑到了别的地方。

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SEP 20, 2023

20/09/23 - 完美不是追求而来的

UFM100.3《早班Gao Gao》承尧的《一天一悟》播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。摘自：何权峰《当然可以不生气》我们对完美常有一种误解，总觉得完美是努力追求的过程。好像你的院子里有杂草，就要把它给拔光；对伴侣不满，就认为对方需要改变；事情不合自己的意，就觉得一定是哪里出了问题！我们常花很多时间想要去改善周遭的人事物，但你有想过你能够改变多少呢？有位禅师在画画，他的大弟子坐在身旁，禅师希望让徒弟知道什么样的画才是最完美的。他非常地努力，想要画一幅完美的画。但奇怪的事发生了，他越努力、他的画就越是一团糟；他越求好心切，犯的错就越多。他画了一遍又一遍，直到墨水用完，他于是请弟子去外头准备更多的墨水。没有想到在徒弟出去的时候，禅师画了一幅完美的画。徒弟回来后惊讶地说：“哇！这真是完美的画作啊！您是怎么画出来的？” 禅师笑说：“我一直想把它画的完美的努力，正是让它变得不完美的原因。” 太追求完美就越会发现不完美的地方。越追求完美，看不惯的人跟事就越多，也会有更多的怨怼和不满。有位心理学家写过一句话：他曾经认为自己是个完美主义者，每件事都可以发现最小的瑕疵，但最后他发现自己根本不是一个完美主义者，而是不完美主义者！如果他是完美主义者，他应该什么都能够看到完美。在这个世上，我们永远不会到达一个一切尽善尽美的地方。完美不是我们努力达到的一种状态，而是一种“活在其中”的意识。美好的人生不是完美无缺，而是学会欣赏万事万物的美好。

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SEP 13, 2023

13/09/23 - 痛苦让我们更有智慧

《一天一悟》 UFM100.3《早班Gao Gao》承尧的《一天一悟》播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。摘自：何权峰《当然可以不生气》当我们对现状不满的时候，我们有了三种选择——离开它、改变它、或者是接受它。所谓的接受，是学习如何与现实共处，并从中感到喜悦。例如你想成为一个傑出的运动员，你会知道受训是很辛苦的，教练可能今天奖励你，明天却给你更严苛的要求或者是测验。但这一切你都会接受，甚至会感谢，因为你将它视为是整体训练的一部分。我们的人生遭遇不也是如此？我们总不可能跟老天爷说：“老天爷啊！请给我优异的成绩，但不要给我课题或者是训练！” “老天爷啊！给我智慧，但不要给我痛苦！” 痛苦是为了教导、引导我们，成就我们的智慧。