一天一悟
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“心有光，行有路。两分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分
JUL 3, 2026
03/07/26 - 0307 沟通的要点ｉｎｔｅｒｅｓｔｅｄ
如果让你跟一个陌生人聊天，你最怕什么？大多数人的回答都是：不知道说什么，怕冷场，怕自己表现得不够有趣。
但斯坦福商学院教授Matt Abrahams会告诉你，你可能搞错了方向。真正的秘诀是什么？是对对方感兴趣，而不是让自己看起来有趣。
心有光，行有路。两分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分
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JUL 2, 2026
02/07/26 - 0207 多说点吧
一项横跨14年、覆盖2,197名从10岁到94岁参与者的研究，用可穿戴设备录下了他们真实生活中的环境音频，然后得出了一个令人心头一紧的结论：从2005年到2019年，我们每人每天说的话，平均每年减少338个词。说的少有什么问题呢？
心有光，行有路。两分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分
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JUL 1, 2026
01/07/26 - 0107 赢学家
纽约一位大学教授说过：世界上有两种人，一种人想赢，一种人想赢得争论。
想赢的人，目光长远，不在意眼前的输赢。
想赢得争论的人，总是在无关紧要的节点上，追求盲目的胜利。
而人生最大的阻碍，就是在沟通中享受赢的感觉。
心有光，行有路。两分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分
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JUN 30, 2026
30/06/26 - 3006 伴侣不能少的两种对话
夫妻之间除了讨论一些生活上的误会和沟通，有两种对话是很多夫妻缺少必须坚持的的。
第一种是，我们最近什么事做得挺好的？”
第二种对话是，什么东西是我们不管多忙都不能丢失的？
心有光，行有路。两分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分
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JUN 29, 2026
29/06/26 - 2906 ８岁和８０岁
我们在日复一日的生活里，容易又被周围的目光绑架。所以，需要定期看看这两个人。
回去看八岁的你，想象那时候让你感到兴奋和幸福的东西，问问自己，有多久没为某件事，纯粹因为喜欢而投入了？
想想八十岁的人，那个坐在长椅的老人，他希望此刻的你，正在做什么？
心有光，行有路。两分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分
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JUN 26, 2026
26/06/26 - 2606 摆脱原生家庭的监狱
父母说的那句话，可能发生在你八岁十八岁的时候。但你现在二十八三十八岁了，你成年人，独立了，那些事早就过去了。可是你的脑子还在回放，还在分析，还在愤怒，还在委屈。谁在回放？是你。
谁可以停止回放？也是你。
心有光，行有路。两分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分
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JUN 25, 2026
25/06/26 - 2506 后天亲人
其实人生走到某个阶段，影响我们的，不只是每天做什么事，还有每天跟什么样的人在一起。
如果身边总是充满抱怨的人，你会发现自己越来越消耗；如果身边的人总是否定别人，你也会慢慢失去尝试新事物的勇气。
反过来，如果身边有几个愿意鼓励你、提醒你、陪伴你成长的人，即使遇到低潮，也比较不容易被打倒。
心有光，行有路。两分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分
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JUN 24, 2026
24/06/26 - 2406 worry time
心理学里有一个听起来有点奇怪的方法，叫做「担忧时间」worry time. 就是每天固定留一小段时间给自己担忧。
例如傍晚六点半到六点五十分，这二十分钟，你可以把所有担心的事情写下来，好好烦恼、认真思考。
心有光，行有路。两分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分
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JUN 23, 2026
23/06/26 - 2306 和而不同
《论语》里有一句话，“君子和而不同，小人同而不和。”
什么是“和而不同”？有学者解释过：“‘同’不能容‘异’，‘和’不但能容‘异’，而且必须有‘异’，才能称其为‘和’。”
心有光，行有路。两分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分
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JUN 22, 2026
22/06/26 - 2206 自我共情
面对挑剔型伴侣，我们该怎么办？辩论？你永远辩不赢，因为他们从不认错。屈服？你会彻底失去自己，变成他们的附属品。
最好的应对方式，是既不辩论也不屈服，而是「自我共情」。
心有光，行有路。两分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分
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